Livet er er en sudoku

Jeg liker å løse sudoku. I starten ser jeg bare noen få tall tilsynelatende tilfeldig spredt utover i rutenettet, men erfaringen har lært meg at i dette spillet er ingenting overlatt til tilfeldigheten. Alt handler om å finne mønstre og sammenhenger.

Dessuten er det viktig å ha respekt for helheten. Hva hjelper det å fylle inn tall i alle feltene i én boks, hvis det skaper krøll et helt annet sted i sudokuen? Hvert valg jeg tar, får konsekvenser for veien videre og for om jeg kommer i mål. Derfor kan følgefeil etter dårlige valg og manglende overblikk i tidlig fase, være utrolig irriterende.

Livets sudoku

Slik er det i livet også, Når vi tar valg for å oppnå noe, og unngå noe annet, må vi løfte blikket. Hva henger sammen med hva? Hvilke konsekvenser vil valgene våre få? Hvem blir berørt? Ligger det noen flere muligheter her? Og har vi tatt høyde for følgefeilene?

En annen ting med soduko, og med livet, er at vi innimellom får følelsen av å stå bom fast. Det finnes ikke ett trekk igjen som kan bringe oss ut av situasjonen vi står i. Men hvis vi legger sudokuen til side, tar oss en luftetur og kommer inn igjen, kan vi finne den åpningen vi ikke så. Plutselig løsner det ei hel rekke, og de neste trekkene trer tydelig fram.

SMARTØF

I løpet av coachutdanninga ble jeg kjent med et verktøy utviklet nettopp for å ta bedre valg i livet. Dette verktøyet blir ofte kalt SMARTØF, etter forbokstavene i de 7 adjektivene som hjelper oss å nå mål gjennom bevisste valg og prioriteringer:

Spesifikt: Et godt mål er spesifikt, konkret og tydelig. Hva ønsker jeg å oppnå?

Målbart: Hvordan vet jeg at jeg har nådd målet? Er det en milepæl jeg kan markere, eller noe annet konkret?

Attraktivt: Hvor viktig er det for meg å nå målet? Hvordan ser det ut og hvordan har jeg det når jeg er framme?

Realistisk: Har jeg det jeg trenger får å nå målet? Er det gjennomførbart, og tror jeg på det selv?

Tidsbestemt: Når skal jeg være i mål med det jeg har planlagt? Hvor travelt har jeg det? Har jeg satt meg en tidsfrist?

Økologisk: Her kommer sudokuen inn igjen. Hvilke konsekvenser får målet og valgene mine for andre jeg bryr meg om? Gjør jeg det enklere for dem, eller legger jeg kjepper i hjulene for det de ønsker å oppnå? Hvordan kan jeg ivareta helheten uten at det går på bekostning av det som er viktig i mitt liv?

Formulert positivt: Jeg må sette ord på og fargelegge det som er formålet med hele reisen, og ikke det jeg vil bort fra.

Veldig ofte handler disse valgene om det samme som å løse en krevende sudoku:

Jeg har et spesifikt mål om å løse én sudoku hver morgen.

Jeg vil fylle ut alle rutene, og tallene skal ha en indre balanse som gir meg samme sum uansett om jeg regner horisontalt, vertikalt eller konsentrerer meg om én rute.

Det er realistisk å gjennnomføre.

Det er attraktivt fordi resultatet gir meg en følelse av mestring, og gleden av å jobbe uforstyrret med en problemstilling om gangen til jeg klarer å løse den.

Tiden jeg bruker er avgrenset.

Å fylle ut en sekser i én kolonne kan vise meg hvor 5-eren og 3-eren også hører hjemme, og til sammen blir det en helhet.

Jeg velger ofte sudoku for å kickstarte hjernen sammen med morgenkaffe'n, og målet er å minne meg selv på at opplevd mestring er en god følelse å gå inn i dagen med.

Når gjorde du en Ø-øvelse sist?